L'oméga 3 est composé de deux acides gras essentiels, EPA et DHA.
Nous sommes souvent carencés en oméga 3 à cause de l'alimentation moderne et le mode de vie. C'est pourquoi son utilisation sous forme de complément alimentaire est très intéressant pour tout types de profil.
Les oméga 3 :
- Aident à la perte de gaisse,
- Favorise la construction musculaire,
- Augmente le taux de bon cholestérol,
- Aide aux bons fonctionnements cardiaque et hormonal,
- Réduisent l'inflammation,
- Améliore la sensibilité à l'insuline,
Les oméga 3 ont donc un réel intérêt chez les sportifs et surtout les pratiquants de musculation.
Ils agissent aussi bien pendant que après l'entraînement. Leur rôle dans la consctruction musculaire n'est plus à prouver.
Le dosage recommandé reparti dans la journée est de 2g à 3g.
*Attention : ces conseils doivent etre pris comme information. En ce qui concerne le dosage, celui-ci sera etudié au cas par cas en fonction de certains critères (morphologie, génétique, objectif, etc...) avec l'avis d'un professionel.