Bonjour Essan,
Déjà merci pour tes vidéos !
Je cherche désespérément un exercice pour mes trapèzes supérieurs.
Mais je cherche surtout à les ressentir, parce que je n'ai jamais de courbatures, que ce soit aux shrugs, aux rowing menton.
J'ai même combiner le shrug avec le rowing menton, et rien.
C'est mes épaules qui prennent tous.
Les seules fois où je les sens bien c'est quand je porte mes sacs de courses, donc avec la marche du fermier et soulevé de terre partiel focus trapèzes.
Mais en termes d'exercices, de contractions volontaires, de congestion, de courbatures, rien de marche.
Dans tes vidéos tu en parle parfois en commentant le physique de tes clients, mais dans les séances dos que tu leurs fais faire il n'y a que du tirage vertical et horizontal.
Pourtant tes clients ont quand même des trapèzes supérieurs massif. La question c'est comment ils ont eu ce résultat, quels exercices, seul ou avec toi,...
Donc je me demande, si tu ne leur fais pas travailler les trapèzes supérieurs parce qu'ils sont déjà bien, et pour combler des retards sur les épaules postérieures.
Ou si le tirage horizontal travaille à long terme les trapèzes supérieurs.
Parce que dans tes séances dos je vois jamais de shrug, rowing menton,... pourtant ils ont des trapèzes supérieurs massif.
Donc est-ce le rowing horizontal suffit pour les trapèzes supérieurs ?
Dans le cas contraire, quel exercice faire ?
Cordialement,
Jérémie
Bonsoir, j’ai commencé ma sèche lundi mais je suis un peut perdu, comment je calcul ce que je dois manger ? Je fais la sèche nfc pro sèche 2 volume 1, c’est marqué 150 de féculent, viande et légumes, mais comment je sais combien je dois manger si je veux manger du poulet ou autre aliment ? Je dois rester à 150 grammes ?
J’ai le tableau des équivalence mais c’est 100g je suis perdu !
Merci de votre réponse