Vous devez surement le savoir mais la BCAA est composée de trois acides aminés essentiels :
la Leucine, l'Isoleucine et la Valine.
Les acides aminés sont composés de deux familles : les essentiels et les non essentiels.
Lorsque'on parle d'acides aminés essentiels, cela signifie que votre corps n'en produit pas. De ce fait, si vous les apportez pas par l'alimentation ou les compléments alimentaires alors celles-ci seront inexistante dans votre corps.
Contrairement au acides aminés non essentiels qui eux, sont produits par le corps en fonction de ses besoins.
- La Leucine, peut être l'acide aminé la plus importante des trois, car elle permet la synthèse de toutes les autres acides aminés contenus dans la protéine. Autrement dit sans leucine, pas de gain
musculaire.
- L'Isoleucine et la Valine, serviront de carburant pour vos muscles, lorsque les réserves en glycogène seront épuisées.
- Les BCAA, hormis le fait de vous aider à être plus énergique et plus endurant durant vos séances.
Ils vous permettent de mieux synthétiser les protéines et les glucides pour une meilleure récupération mais élgalement un meilleur gain musculaire.
Ils sont donc très appréciés par les sportifs, car pris durant la séance, ils vous permettront d'avoir plus d'énergie, une meilleure recupération et contribuent à la synthèse de protéine. Ils sont donc très intéressant pour le gain musculaire.
La prise des BCAA sont généralement conseillés autour de la séance. Il vous seras également possible de les prendre avant et après entraînement. Une dose de 5 à 15g par jour est conseillée.
*Attention : ces conseils doivent etre pris comme information. En ce qui concerne le dosage, celui-ci sera etudié au cas par cas en fonction de certains critères (morphologie, génétique, objectif, etc...) avec l'avis d'un professionel.