Bonjour à tous j’espère que vous allez bien? J’ai une question à propos des programme. Je fait actuellement 95 kilos pour 1m83 (beaucoup de gras) jai arrêter la cigarette donc prise de poids. mon but est de rester massif mais tracer. Mais par quoi commencer? programme prise de masse? malgré mes 95 kilos? Ou programme sèche? Merci de vos retours 👋🏼
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Bonjour Spartiate, si tu hésites entre le book Pro Masse vs Pro Sèche, il est préférable de commencer avec le Sèche.
Cela te permettra d'avoir une base plus propre et ainsi repartir sur une prise de masse, pour gagner du volume.
*Attention : si tu a un niveau plus avancé en musculation, je te recommande de partir sur un coaching 100% personnalisé 4 8 ou 12 semaines pour que Essan puisse t'accompagner au mieux à la réalisation de tes objectifs.
Les coachings personnalisés se base sur :
- Tes photos (dos / face / profil),
- Ton Rythme de vie,
- Tes habitude alimentaires,
- Tes horaires de travail,
- Tes horaires de sommeil,
- Ton objectif
- Etc.. (Voir vidéo)
Site : https://www.essannfc.com/
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à très bientôt 😉