La whey protéine est le complément alimentaire le plus utilisé en musculation. Il en existe sous plusieurs formes, isolate ou non, elles sont toutes obtenues à partir du lait. Son rôle est de nourrir le muscle afin de favoriser le développement musculaire.
Plus globalement, la protéine, sous forme solide donc de nourriture ou en poudre aura les mêmes effets dans votre corps :
- Aide à la récupération,
- Aide à réparer les déchirures de fibres musculaires crées durant l'entraînement
- Aide à créer de nouvelle fibres musculaires etc...
Pourquoi prendre de la whey protéine ?
Nous l'avons dit, si vous cherchez à gagner en masse musculaire, la whey protéine peut vous être très utile. Elle peut aussi remplacer un repas ou le compléter lorsque celui-ci est pauvre en protéines.
Si vous n'arrivez pas à consommer votre quota de protéine durant la journée, la protéine en poudre peut compenser ce déficit.
Que vous soyez en sèche ou en prise de masse, la whey protéine peut vous être utile, que ce soit pour son effet anticatabolique que son impact sur la croissance musculaire.
*Attention : ces conseils doivent etre pris comme information. En ce qui concerne le dosage, celui-ci sera etudié au cas par cas en fonction de certains critères (morphologie, génétique, objectif, etc...) avec l'avis d'un professionel.